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二頭肌伸展

特定角度影像: Biceps Stretch 影片
特定角度影像: Biceps Stretch 影片
特定角度影像: Biceps Stretch 影片
特定角度影像: Biceps Stretch 影片
特定角度影像: Biceps Stretch 影片
二頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 雙手放在身後,掌心相對,十指相扣。手腕向外轉,讓掌心向下。這就是起始位置。
二頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 雙臂向上抬起,感覺到二頭肌伸展為止。維持姿勢 20 秒,然後回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

務必維持伸展姿勢足夠的時間。維持姿勢至少 20 秒。

肩膀不要拱起。動作全程務必保持背部平坦且胸部挺起。

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