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交互跨步蹲跳

特定角度影像: Scissor Power Switch 影片
特定角度影像: Scissor Power Switch 影片
特定角度影像: Scissor Power Switch 影片
特定角度影像: Scissor Power Switch 影片
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交互跨步蹲跳: 步驟 1
步驟 1 雙腳一前一後交錯,踩弓步姿勢站立。身體向下形成弓步,雙膝彎曲成 90 度。
交互跨步蹲跳: 步驟 2
步驟 2 盡可能地垂直跳高。在空中換腳,落地時,前腳與後腳應交換位置。輕輕落地回到弓步姿勢,再重複此運動。

進度與變化

秘訣

將重量放在腳跟,不要踮腳尖。

胸部確實挺直,不要彎曲上背部。

落地時,不要做出弓步深蹲。先採膝蓋微彎的站姿落地,再將身體壓低成弓步。

相關運動

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