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交叉弓步下蹲

特定角度影像: Drop Lunge 影片
特定角度影像: Drop Lunge 影片
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特定角度影像: Drop Lunge 影片
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交叉弓步下蹲: 步驟 1
步驟 1 身體站直,手臂自然垂於身體兩側。這就是起始位置。
交叉弓步下蹲: 步驟 2
步驟 2 左腳向右前方跨一步,膝蓋彎曲 90 度,小腿保持筆直。這時你的右腿應在你的後方伸展。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

重心應放在腳跟與腳掌心,而非腳趾上。

請於動作全程將肩膀後拉並保持挺胸。

身體放低,直到前腳的膝蓋彎曲成 90 度。

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