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交叉爬山式

特定角度影像: Cross-body Mountain Climber 影片
特定角度影像: Cross-body Mountain Climber 影片
特定角度影像: Cross-body Mountain Climber 影片
特定角度影像: Cross-body Mountain Climber 影片
特定角度影像: Cross-body Mountain Climber 影片
交叉爬山式: 步驟 1
步驟 1 採取伏地挺身姿勢,雙手張開比肩膀略寬。身體從頭到腳應成一直線。
交叉爬山式: 步驟 2
步驟 2 此運動期間,全程持續繃緊核心肌群。屈起一邊膝蓋,靠近相反方向的手肘。回到起始姿勢,換邊再重複相同動作。

進度與變化

秘訣

進行此運動期間,請確實繃緊核心肌群。

進行此運動時,保持背部平坦以免受傷。

進行此動作時,不要將臀部抬高。全程注意保持身體打直。

相關運動

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