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交替仰臥起坐

特定角度影像: Alternating Sit-up 影片
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交替仰臥起坐: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,膝蓋彎曲,雙腳平踩地面。將十指放在耳後,手肘朝外側張開。
交替仰臥起坐: 步驟 2
步驟 2 坐起身並轉動肩膀。以右手肘碰觸左膝蓋。回到開始姿勢,並換邊進行運動。

進度與變化

秘訣

避免肩膀前傾。

以膝蓋碰觸手肘,確實完全轉動身軀。

相關運動

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