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交替外滑運動

特定角度影像: Alternating Slide Out 影片
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交替外滑運動: 步驟 1
步驟 1 採伏地挺身姿勢,身體從肩膀到腳踝成一直線。
交替外滑運動: 步驟 2
步驟 2 身體保持緊繃,將一隻手盡可能往前方滑出。回到伏地挺身姿勢。

進度與變化

秘訣

將手往外滑時,身體軀幹不要左右轉動。

臀部不要下沉。

夾緊臀肌以保持身體穩定。

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