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仰式三頭肌訓練

特定角度影像: Reclining Triceps Press 影片
特定角度影像: Reclining Triceps Press 影片
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特定角度影像: Reclining Triceps Press 影片
特定角度影像: Reclining Triceps Press 影片
仰式三頭肌訓練: 步驟 1
步驟 1 坐在地板上,膝蓋彎曲,腳跟平踩在地板上。掌心平放在地上,手指朝向身體,往後仰並以手肘支撐身體,保持背部打直與腹肌收緊。
仰式三頭肌訓練: 步驟 2
步驟 2 維持這個姿勢停頓一下,然後收縮三頭肌,用雙手將身體推離地面。稍做停頓,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作全程應讓三頭肌保持緊繃。肩膀不應感到疼痛。

胸部確實挺直,不要彎曲上背部。

掌心用力,以便帶動三頭肌。

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