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仰臥啞鈴三頭肌伸展

特定角度影像: Dumbbell Lying Triceps Extension 影片
特定角度影像: Dumbbell Lying Triceps Extension 影片
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仰臥啞鈴三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 雙手各持一個啞鈴,躺在健身椅上,雙臂朝胸部上方伸直。
仰臥啞鈴三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 彎曲手肘並將啞鈴降下,直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下,然後夾緊三頭肌,手臂伸直,將啞鈴放回至起始位置。

進度與變化

秘訣

切勿將雙腳擺在重訓椅上。雙腳務必要穩穩地踩在地板上。

手肘不要朝兩側張開。

慢慢將啞鈴放下,切勿用力過猛。

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