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仰臥壓腿臂肌伸展

特定角度影像: Lying Glute Stretch 影片
特定角度影像: Lying Glute Stretch 影片
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特定角度影像: Lying Glute Stretch 影片
特定角度影像: Lying Glute Stretch 影片
仰臥壓腿臂肌伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺,雙腿伸直。
仰臥壓腿臂肌伸展: 步驟 2
步驟 2 單腳彎曲,膝蓋朝胸部舉起,將腳往另一側臀部拉。維持這個姿勢達建議的時間,務必將伸展的那隻腿盡量打直。

進度與變化

秘訣

避免伸展至身體感到疼痛的程度。 身體應感覺到輕微的不適,而非難以忍受的疼痛。

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