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仰臥抗力球 W 槓三頭肌伸展

特定角度影像: Swiss Ball EZ-Bar Lying Triceps Extension 影片
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仰臥抗力球 W 槓三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 上背躺在抗力球上,雙腳穩穩踩在地上,雙手以適當的距離正握 W 槓。手臂完全伸直,將槓鈴舉至頭部正上方,或請一位夥伴將槓鈴放在你手上。
仰臥抗力球 W 槓三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 上臂保持不動,彎曲手肘,將 W 槓朝地面降下。在 W 槓快碰到前額時,請停下來。在最低位置停頓一下,然後再繃緊三頭肌,將手臂伸回至起始位置。

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