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仰臥滑輪三頭肌伸展

特定角度影像: Cable Lying Triceps Extension 影片
特定角度影像: Cable Lying Triceps Extension 影片
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特定角度影像: Cable Lying Triceps Extension 影片
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仰臥滑輪三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 將重訓椅置於裝有直桿握把的滑輪機正前方,將滑輪機設置調低。面向滑輪機躺在重訓椅上。掌心背向身體,握住握把。將手臂完全伸直,與身體形成 90 度直角。
仰臥滑輪三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 上臂保持不動,彎曲手肘,將握把往下拉。將握把拉至接近前額的位置。停頓一秒,然後放鬆三頭肌並伸直手臂,讓握把回到起始位置。

進度與變化

秘訣

請勿讓握把彈縮回去。以控制的速度進行這個動作。

在整個動作期間,手肘請保持不動。

請勿急促地循環進行此運動。在將握把拉至最低點時,務必停頓一下並保持肌肉收縮。

確實將握把拉至靠近前額位置,再回到起始位置。

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