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仰臥直抬腿

特定角度影像: Lying Straight Leg Raise 影片
特定角度影像: Lying Straight Leg Raise 影片
特定角度影像: Lying Straight Leg Raise 影片
特定角度影像: Lying Straight Leg Raise 影片
特定角度影像: Lying Straight Leg Raise 影片
仰臥直抬腿: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,雙腿伸直。
仰臥直抬腿: 步驟 2
步驟 2 單腿盡可能抬高,而且始終保持筆直。控制力道,將腿放回地面。

進度與變化

秘訣

做動作時雙腿盡量打直。

抬腿時,避免用慣性助力做動作。以緩慢且控制力道的方式進行每個動作。

保持腳掌彎起。

動作全程保持下背部貼緊地面。

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