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仰臥髂脛束伸展

特定角度影像: Lying IT Band Stretch 影片
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仰臥髂脛束伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺,雙腿伸直。將一腿完全抬離地面,並跨過髖部,讓該腿完全伸直並與身體成 90 度。將該腿壓向地面,感覺到腿側的伸展。維持此姿勢直到規定的時間。

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