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仰臥髖關節內轉

特定角度影像: Supine Hip Internal Rotation 影片
特定角度影像: Supine Hip Internal Rotation 影片
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特定角度影像: Supine Hip Internal Rotation 影片
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仰臥髖關節內轉: 步驟 1
步驟 1 仰躺在地板上,雙腿張開比肩寬,而膝蓋彎曲成 90 度角。將雙臂從身體兩側伸展開來,以穩定身體。
仰臥髖關節內轉: 步驟 2
步驟 2 請勿移動腳掌,橫向將膝蓋往內移動,直到臀部達到活動效果。回到起始姿勢。

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