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仰臥 W 槓三頭肌伸展

特定角度影像: Lying EZ-Bar Triceps Extension 影片
特定角度影像: Lying EZ-Bar Triceps Extension 影片
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仰臥 W 槓三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 仰躺在重訓椅上,掌心朝下正握負重的 W 槓,雙手打開幾乎與肩同寬。將 W 槓舉至頭部正上方,手臂完全伸直。
仰臥 W 槓三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 手肘保持固定在適當位置,將 W 槓放下至額頭上方約 2.5 公分處。
仰臥 W 槓三頭肌伸展: 步驟 3
步驟 3 停頓一下,然後收縮三頭肌,讓 W 槓回到起始位置。

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