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低姿側弓步

特定角度影像: Low Side-to-Side Lunge 影片
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低姿側弓步: 步驟 1
步驟 1 站立,雙腳打開約與肩同寬,雙腳直直朝向前方。雙手在胸前緊握。
低姿側弓步: 步驟 2
步驟 2 將重心移至一腿上,同時將臀部向後推,臀部下沉並彎曲你的膝蓋,把身體放低。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

主要的動作應來自臀部。避免身體過度彎曲。

避免將重心擺在腳趾上。保持腳跟用力踩在地板上。

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