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俯臥抬腿

特定角度影像: Reverse Leg Raise 影片
特定角度影像: Reverse Leg Raise 影片
特定角度影像: Reverse Leg Raise 影片
特定角度影像: Reverse Leg Raise 影片
特定角度影像: Reverse Leg Raise 影片
俯臥抬腿: 步驟 1
步驟 1 臉朝下趴在地上,雙腿併攏,雙手高舉過頭。
俯臥抬腿: 步驟 2
步驟 2 腹部持續繃緊,收縮臀肌,將一腿朝空中舉起。停頓一下,然後慢慢將腿放下回到起始位置。

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