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俯臥滑盤爬山式

特定角度影像: Mountain Climber on Sliding Discs 影片
特定角度影像: Mountain Climber on Sliding Discs 影片
特定角度影像: Mountain Climber on Sliding Discs 影片
特定角度影像: Mountain Climber on Sliding Discs 影片
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俯臥滑盤爬山式: 步驟 1
步驟 1 採取伏地挺身姿勢,雙腳踩在一對滑盤上。將一腿往前滑,盡量將膝蓋提高靠近身體。
俯臥滑盤爬山式: 步驟 2
步驟 2 將該腿滑回起始位置,換另一邊膝蓋朝胸部方向抬起。
俯臥滑盤爬山式: 步驟 3
步驟 3 接著繃緊核心肌群,同時將雙膝滑往胸部的方向。

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