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俯臥髖關節內轉

特定角度影像: Prone Hip Internal Rotation 影片
特定角度影像: Prone Hip Internal Rotation 影片
特定角度影像: Prone Hip Internal Rotation 影片
特定角度影像: Prone Hip Internal Rotation 影片
特定角度影像: Prone Hip Internal Rotation 影片
俯臥髖關節內轉: 步驟 1
步驟 1 面向地板俯臥,膝蓋輕觸且彎曲成90度角。
俯臥髖關節內轉: 步驟 2
步驟 2 將雙腳垂落兩側,讓它們盡可能接近地面,保持膝蓋併攏,以同樣角度彎曲,而臀部緊貼地面。落到最低點時稍做停頓,然後回到起始位置。

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