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健美棒腹斜肌轉體運動

特定角度影像: Body Bar Oblique Twist 影片
特定角度影像: Body Bar Oblique Twist 影片
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特定角度影像: Body Bar Oblique Twist 影片
特定角度影像: Body Bar Oblique Twist 影片
健美棒腹斜肌轉體運動: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手握住一只健美棒或未裝槓片的槓鈴,將槓把架在一邊肩膀上。
健美棒腹斜肌轉體運動: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群,然後轉動上半身,直到健美棒指向身體的正前方。身體轉動時收緊腹斜肌。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

每回轉體都盡量轉動身軀,並收緊腹肌。

抬頭挺胸站直,別讓肩膀下垂。

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