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側向交叉跨步觸地

特定角度影像: Side Lunge to Crossover Tap 影片
特定角度影像: Side Lunge to Crossover Tap 影片
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特定角度影像: Side Lunge to Crossover Tap 影片
特定角度影像: Side Lunge to Crossover Tap 影片
側向交叉跨步觸地: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙手置於髖部。
側向交叉跨步觸地: 步驟 2
步驟 2 吐氣,朝側邊跨出一大步。將臀部下沉,左膝彎曲,伸直的腿持續打直。蹲至最低點時,雙手向下以手指觸碰地面。
側向交叉跨步觸地: 步驟 3
步驟 3 利用左腿腳跟力量,將臀部往上推並迅速起身。不要回到起始位置,將雙手高舉過頭,前腿划過直立的腿前方,並輕點地板。隨即迅速回到弓步姿勢,準備重複同樣動作。

進度與變化

秘訣

請勿讓身體旋轉。 肩膀保持水平。

請勿弓起下背部,但保持下巴與地面平行。

後腿不要向內彎。

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