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側向交替跳步

特定角度影像: Side Shuffle Switch 影片
特定角度影像: Side Shuffle Switch 影片
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特定角度影像: Side Shuffle Switch 影片
特定角度影像: Side Shuffle Switch 影片
側向交替跳步: 步驟 1
步驟 1 身體站直,雙腿打直,手臂垂放在身體兩側。
側向交替跳步: 步驟 2
步驟 2 往一側進行三次快速的側步,每一步都要確保膝蓋盡可能地抬高。最後一次側步,重心擺在外側腳,稍做停頓並抬起內側膝蓋。慢慢放下,換邊重複相同動作。

進度與變化

秘訣

別讓手臂固定在身體兩側。動作全程充分利用手臂的運動。

全程保持膝蓋微彎。

相關運動

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