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側平板式踢腿

特定角度影像: Side Kick Plank 影片
特定角度影像: Side Kick Plank 影片
特定角度影像: Side Kick Plank 影片
特定角度影像: Side Kick Plank 影片
特定角度影像: Side Kick Plank 影片
側平板式踢腿: 步驟 1
步驟 1 側臥,用一邊的前臂撐住身體,雙腿併攏,膝蓋彎曲成 90 度。身體上側的手掌握拳,並將手臂舉至臉部前方伸直。
側平板式踢腿: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群並提臀,使身體從肩膀到膝蓋成一直線。身體上側的腿往前直踢。停頓,然後回到起始位置。

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