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側腹肌抬腿

特定角度影像: Side Abs Leg Lift 影片
特定角度影像: Side Abs Leg Lift 影片
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特定角度影像: Side Abs Leg Lift 影片
特定角度影像: Side Abs Leg Lift 影片
側腹肌抬腿: 步驟 1
步驟 1 雙腳一前一後交錯站立。將重心轉移至後腿,接著稍微提起前腿,但腳趾不要離地。將前腿同側的手朝天花板方向舉起,手掌握拳。
側腹肌抬腿: 步驟 2
步驟 2 將前腿舉至臀部高度,同時將手肘放低。身軀微彎,讓大腿與手肘靠近。回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

不要藉由將身體往後仰來將腿抬高。

不要過度彎曲後腿。

抬腿時,不要讓肩膀往前弓起。

相關運動

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