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側跨步抬腿

特定角度影像: Side Lunge Sweep 影片
特定角度影像: Side Lunge Sweep 影片
特定角度影像: Side Lunge Sweep 影片
特定角度影像: Side Lunge Sweep 影片
特定角度影像: Side Lunge Sweep 影片
側跨步抬腿: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙手置於髖部。吐氣並朝側邊跨出一大步,將臀部向後推,並將跨出的腿膝蓋彎曲。伸直的腿盡量打直。
側跨步抬腿: 步驟 2
步驟 2 用跨出腿的腳跟用力,將身體撐回到站立姿勢。不要回到起始位置,先彎曲抬起的膝蓋,並將腿擺過身體前方。
側跨步抬腿: 步驟 3
步驟 3 抬起的腿不碰地,回到側跨步姿勢。

進度與變化

秘訣

身體不要旋轉。肩膀保持水平。

下巴保持與地面平行。

後腿不要向內彎。

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