您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

側身抬腿伏地挺身

特定角度影像: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 影片
特定角度影像: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 影片
特定角度影像: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 影片
特定角度影像: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 影片
特定角度影像: Feet-elevated Side-to-Side Pushup 影片
側身抬腿伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 採取伏地挺身標準姿勢,並將腿往後抬高架在板凳上。
側身抬腿伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 雙手張開比肩膀略寬,將身體大部份重量放在一隻手上,然後慢慢往那一側下壓,直到胸部快碰到地面。停頓一下,然後向上撐起,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

臀部不要下沉。

臀部不要抬得過高。相反地,在整個動作中,臀部和肩膀應成一直線。

務必要盡量將身體壓低。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon