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側身捲腹拳擊閃身

特定角度影像: Side-to-Side Crunch and Weave 影片
特定角度影像: Side-to-Side Crunch and Weave 影片
特定角度影像: Side-to-Side Crunch and Weave 影片
特定角度影像: Side-to-Side Crunch and Weave 影片
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側身捲腹拳擊閃身: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開略比臀寬,腳尖朝外,雙手放在臉正前方呈打鬥姿勢。
側身捲腹拳擊閃身: 步驟 2
步驟 2 保持膝蓋微彎,快速向右側傾身並捲腹,然後回到中央。
側身捲腹拳擊閃身: 步驟 3
步驟 3 再來傾向左側,然後回到中央。
側身捲腹拳擊閃身: 步驟 4
步驟 4 最後,上半身傾向右邊,越過身體中線移動,再朝身體左側傾,做繞圈動作。 回到起始姿勢,然後重複動作。

進度與變化

秘訣

避免將背部拱起。應保持背脊直立和背部平坦。

避免臀部扭動。全程請將它保持固定不動且面向前方。動作的力量應來自身體中段部位。

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