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側躺髖外展運動

特定角度影像: Lying Abduction Stretch 影片
特定角度影像: Lying Abduction Stretch 影片
特定角度影像: Lying Abduction Stretch 影片
特定角度影像: Lying Abduction Stretch 影片
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側躺髖外展運動: 步驟 1
步驟 1 側躺,雙腿疊在一起,膝蓋彎曲成 90 度。
側躺髖外展運動: 步驟 2
步驟 2 將上方的膝蓋盡可能抬高,同時雙腳併攏。停頓,然後回到起始位置。

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