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側邊單腳跳躍

特定角度影像: Lateral Leap and Hop 影片
特定角度影像: Lateral Leap and Hop 影片
特定角度影像: Lateral Leap and Hop 影片
特定角度影像: Lateral Leap and Hop 影片
特定角度影像: Lateral Leap and Hop 影片
側邊單腳跳躍: 步驟 1
步驟 1 單腳站立,膝蓋微彎,而另一隻腳抬離地面。
側邊單腳跳躍: 步驟 2
步驟 2 側向跳躍,以另一隻腳著地。
側邊單腳跳躍: 步驟 3
步驟 3 稍做停頓,然後往上垂直跳一次,再跳回起始位置。

進度與變化

秘訣

避免以伸直的關節著地。彎曲關節來緩衝,以減少受傷機會。

請勿讓地面上那隻腿的膝蓋超過腳趾頭。

此動作的重點在於以正確的姿勢進行。如果覺得姿勢開始變糟,便停下來。

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