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分腿開合跳

特定角度影像: Split Jacks 影片
特定角度影像: Split Jacks 影片
特定角度影像: Split Jacks 影片
特定角度影像: Split Jacks 影片
特定角度影像: Split Jacks 影片
分腿開合跳: 步驟 1
步驟 1 身體站直,單腳往前採弓步姿勢,而手臂放在身體兩側。
分腿開合跳: 步驟 2
步驟 2 朝空中跳躍,且換另一隻腳往前。跳躍時,將另一側的手臂高舉過頭頂。回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必跳得夠高,以便有足夠的時間在空中換腳。

動作過程中挺胸,並避免身體過度前傾。

膝蓋彎曲,以做著地緩衝,避免受傷。

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