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半圓球伏地挺身

特定角度影像: Bosu Ball Pushup 影片
特定角度影像: Bosu Ball Pushup 影片
特定角度影像: Bosu Ball Pushup 影片
特定角度影像: Bosu Ball Pushup 影片
特定角度影像: Bosu Ball Pushup 影片
半圓球伏地挺身: 步驟 1
步驟 1 將半圓平衡球擺在地板上,半球面朝下。採伏地挺身姿勢,雙手擺在球的平面上。繃緊核心肌群和臀肌。
半圓球伏地挺身: 步驟 2
步驟 2 將身體向下壓,直到胸部快碰到球。停頓一下,然後儘快將身體撐起,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

在整個動作期間,請保持背部平坦並繃緊核心肌群。

在伏地挺身的最高點,將手臂完全伸直。

手肘不要朝兩側張開。

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