您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

半跪姿旋轉滑輪上拉

特定角度影像: Half-kneeling Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Half-kneeling Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Half-kneeling Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Half-kneeling Rotational Reverse Chop 影片
特定角度影像: Half-kneeling Rotational Reverse Chop 影片
半跪姿旋轉滑輪上拉: 步驟 1
步驟 1 將滑輪機調至最低並扣上繩索握把。跪在地板上,外側膝蓋(離配重片最遠的那邊膝蓋)彎曲成 90 度。全程將這隻腳平放在地板上。手臂伸直,手掌朝下正握繩索,雙手務必張開與肩同寬。
半跪姿旋轉滑輪上拉: 步驟 2
步驟 2 繃緊核心肌群並收緊臀肌,運用軀幹的力量將繩索向上拉至通過身體前方,直到超過對側肩膀。回到起始姿勢。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon