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半跪姿轉體

特定角度影像: Half-kneeling Rotation 影片
特定角度影像: Half-kneeling Rotation 影片
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特定角度影像: Half-kneeling Rotation 影片
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半跪姿轉體: 步驟 1
步驟 1 雙腿一前一後跪在地上,前腳膝蓋彎曲 90 度,後腳膝蓋放在地上。胸部挺直,雙手舉高,兩手位於頭部兩側。
半跪姿轉體: 步驟 2
步驟 2 身體朝前腳的外側方向旋轉。停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

夾緊臀肌以保持身體穩定。

不要用下背部來轉身。應旋轉腹肌的部位。

全程保持胸部挺直。

相關運動

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