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反向啞鈴交叉跨步

特定角度影像: Reverse Dumbbell Crossover Lunge 影片
特定角度影像: Reverse Dumbbell Crossover Lunge 影片
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特定角度影像: Reverse Dumbbell Crossover Lunge 影片
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反向啞鈴交叉跨步: 步驟 1
步驟 1 雙手各握一只啞鈴垂放身體兩側,挺胸收腹並單腳往後跨一大步,擺在前腳斜後方 ,使雙腳交叉。後腳的膝蓋往地面彎下,前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。
反向啞鈴交叉跨步: 步驟 2
步驟 2 保持背部打直,挺胸收腹,向上站起來。

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