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反向捲腹

特定角度影像: Reverse Curl-up 影片
特定角度影像: Reverse Curl-up 影片
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特定角度影像: Reverse Curl-up 影片
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反向捲腹: 步驟 1
步驟 1 仰躺,雙腿彎曲,雙腳平放在地板上。掌心向下撐地。
反向捲腹: 步驟 2
步驟 2 腹肌繃緊,將臀部抬離地面,且雙腳舉向天花板。在動作最高點時,稍做停頓,然後回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作過程中,務必將臀部完全抬離地面。

將掌心平放在地上,以做為支撐。

請勿過度彎曲膝蓋。但請保持膝蓋微彎。

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