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史密斯機直立上提

特定角度影像: Smith Machine Upright Row 影片
特定角度影像: Smith Machine Upright Row 影片
特定角度影像: Smith Machine Upright Row 影片
特定角度影像: Smith Machine Upright Row 影片
特定角度影像: Smith Machine Upright Row 影片
史密斯機直立上提: 步驟 1
步驟 1 將史密斯機中的槓鈴擺在比膝蓋略高的位置,然後雙手手掌朝下正握住槓鈴。掌心務必要面向自己,雙手間距約 6 英吋遠。
史密斯機直立上提: 步驟 2
步驟 2 將槓鈴舉至胸部的高度,停頓一下,然後慢慢將槓鈴放下,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

避免用慣性助力來舉起槓鈴。而是應運用上半身的力量。

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