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史密斯訓練機過頂推舉

特定角度影像: Smith Machine Overhead Press 影片
特定角度影像: Smith Machine Overhead Press 影片
特定角度影像: Smith Machine Overhead Press 影片
特定角度影像: Smith Machine Overhead Press 影片
特定角度影像: Smith Machine Overhead Press 影片
史密斯訓練機過頂推舉: 步驟 1
步驟 1 坐在重訓椅上以背部做為支撐,坐在史密斯機的槓鈴正下方。雙手打開比肩膀略寬,掌心朝下正握槓鈴,將槓鈴擺在比肩膀略高的位置。
史密斯訓練機過頂推舉: 步驟 2
步驟 2 盡可能緊握槓鈴,將槓鈴推舉過頭,直到手臂完全鎖死。在最高點停頓一下,然後將槓鈴放回至起始位置。

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