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啞鈴交替臥推

特定角度影像: Alternating Dumbbell Bench Press 影片
特定角度影像: Alternating Dumbbell Bench Press 影片
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啞鈴交替臥推: 步驟 1
步驟 1 雙手拿著一對啞鈴。躺在臥推床上,將啞鈴舉至胸部上方幾公分處。
啞鈴交替臥推: 步驟 2
步驟 2 將一個啞鈴往上推,直到手臂完全伸直。停頓一下,然後緩慢地讓伸直的手臂回到起始位置。接著換邊完成同樣的動作。持續以交替的方式進行。

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