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啞鈴仰臥推舉

特定角度影像: Dumbbell Bench Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Bench Press 影片
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特定角度影像: Dumbbell Bench Press 影片
特定角度影像: Dumbbell Bench Press 影片
啞鈴仰臥推舉: 步驟 1
步驟 1 仰躺在重訓椅上,將一對啞鈴握在胸骨的正上方,手臂完全伸直。夾緊肩胛骨,胸部稍微挺起,掌心朝外。
啞鈴仰臥推舉: 步驟 2
步驟 2 慢慢將兩個啞鈴放下至身體兩側。停頓一下,然後將啞鈴放下至起始位置。

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