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啞鈴前平舉

特定角度影像: Front Raise 影片
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啞鈴前平舉: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙腳打開與臀部同寬。雙手各持一個啞鈴,置於大腿前面。雙手掌心應朝向自己。
啞鈴前平舉: 步驟 2
步驟 2 將手臂舉至身體前方。將啞鈴舉至肩膀高度時,停頓一下。然後慢慢將啞鈴下放回起始位置。

進度與變化

秘訣

不要太快將啞鈴放下。控制速度,慢慢放下啞鈴。

全程保持手肘微彎。

切勿用力過猛。注意控制速度與力道,並用力收緊肩膀。

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