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啞鈴反向腕彎舉

特定角度影像: Dumbbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Dumbbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Dumbbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Dumbbell Reverse Wrist Curl 影片
特定角度影像: Dumbbell Reverse Wrist Curl 影片
啞鈴反向腕彎舉: 步驟 1
步驟 1 坐在重訓椅上,雙手正握一對啞鈴。將手肘貼放在大腿上。
啞鈴反向腕彎舉: 步驟 2
步驟 2 保持手臂固定,手腕上彎,舉起啞鈴。慢慢地將啞鈴放回到起始位置。

進度與變化

秘訣

請選擇適合自己程度的適當重量。建議先從較輕的啞鈴開始,以正確做出動作的姿勢與幅度為重點。

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