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啞鈴單腿硬舉划船

特定角度影像: Dumbbell Single-leg Deadlift to Row 影片
特定角度影像: Dumbbell Single-leg Deadlift to Row 影片
特定角度影像: Dumbbell Single-leg Deadlift to Row 影片
特定角度影像: Dumbbell Single-leg Deadlift to Row 影片
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啞鈴單腿硬舉划船: 步驟 1
步驟 1 雙手各持一只啞鈴站立,掌心相對,單腳往後伸直,從臀部彎身前傾。保持背部平直,將啞鈴放低,盡可能接近地面。
啞鈴單腿硬舉划船: 步驟 2
步驟 2 將啞鈴划至胸前,同時保持平衡。將啞鈴放下,然後回到起始位置。

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