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啞鈴斜平舉

特定角度影像: Dumbbell Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Diagonal Raise 影片
特定角度影像: Dumbbell Diagonal Raise 影片
啞鈴斜平舉: 步驟 1
步驟 1 抬頭挺胸,雙腳打開與臀部同寬。用一隻手握啞鈴,置於另一側臀部的正前方。掌心應朝內面向你的身體。
啞鈴斜平舉: 步驟 2
步驟 2 將啞鈴舉起越過身體,並往外側伸出去。手停頓在比肩部略高的位置。讓手臂回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

運動中,請避免以爆發性的動能來進行動作。專注地以緩慢且經控制的方式進行每一回動作。

舉起啞鈴時務必以斜線方向越過身體。

全程讓肩膀保持緊繃。

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