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啞鈴斜弓步

特定角度影像: Diagonal Lunge 影片
特定角度影像: Diagonal Lunge 影片
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特定角度影像: Diagonal Lunge 影片
特定角度影像: Diagonal Lunge 影片
啞鈴斜弓步: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各持一只啞鈴。
啞鈴斜弓步: 步驟 2
步驟 2 單腳朝斜前方跨出一大步。後方膝蓋彎曲,並將身體朝地面下沉。前膝形成 90 度角。回到起始位置,然後換另一隻腳重複動作。

進度與變化

秘訣

請勿彎曲後腿並往前傾。相反地,務必要將臀部往地面蹲低,以形成弓步姿勢。

務必將大部分的重心放在前弓腿上。

利用腳跟的力量,收緊臀肌,站起身。

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