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啞鈴斜弓步

特定角度影像: Dumbbell Diagonal Lunge 影片
特定角度影像: Dumbbell Diagonal Lunge 影片
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特定角度影像: Dumbbell Diagonal Lunge 影片
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啞鈴斜弓步: 步驟 1
步驟 1 以中握握住一對啞鈴,使掌心相對。抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。手臂垂放在身體兩側。
啞鈴斜弓步: 步驟 2
步驟 2 朝斜前方 45 度角方向跨出一大步,使後腳膝蓋向下接近地面,同時盡量保持前腳小腿與地面垂直。停頓一下,然後向上撐起,回到起始姿勢。

進度與變化

秘訣

務必要將臀部下沉形成弓步,而非讓膝蓋向前突出。

請將前腳保持在膝蓋正下方。

後腳不要向內彎。

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