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啞鈴箱上反弓步

特定角度影像: Reverse Dumbbell Box Lunge 影片
特定角度影像: Reverse Dumbbell Box Lunge 影片
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特定角度影像: Reverse Dumbbell Box Lunge 影片
特定角度影像: Reverse Dumbbell Box Lunge 影片
啞鈴箱上反弓步: 步驟 1
步驟 1 雙腳站在箱子上,雙手持啞鈴垂放身體兩側。
啞鈴箱上反弓步: 步驟 2
步驟 2 挺胸並往後跨一大步,後腳的膝蓋往下彎,前腳的小腿盡可能打直。然後踩地起身,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

務必完成完整範圍的動作。身體放低,直到後腳膝蓋幾乎觸地。

全程保持胸部挺直。

不要以腳趾用力。應將重心放在腳跟。

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