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啞鈴跳躍聳肩

特定角度影像: Dumbbell Jump Shrug 影片
特定角度影像: Dumbbell Jump Shrug 影片
特定角度影像: Dumbbell Jump Shrug 影片
特定角度影像: Dumbbell Jump Shrug 影片
特定角度影像: Dumbbell Jump Shrug 影片
啞鈴跳躍聳肩: 步驟 1
步驟 1 雙腳打開與肩同寬,採半蹲姿勢,雙手各持一只啞鈴,掌心相對。
啞鈴跳躍聳肩: 步驟 2
步驟 2 身體往下,成深蹲姿勢,然後快速跳起,肩膀朝耳朵聳起。輕輕著地,回到起始位置。

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