您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

啞鈴過頂三頭肌伸展

特定角度影像: Overhead Dumbbell Triceps Extension 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Triceps Extension 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Triceps Extension 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Triceps Extension 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Triceps Extension 影片
啞鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 1
步驟 1 雙手各持一只啞鈴,抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬。將啞鈴高舉過頭,雙手掌心相對。
啞鈴過頂三頭肌伸展: 步驟 2
步驟 2 手肘彎曲,將啞鈴放下至頭部後方,直到啞鈴與地面垂直。停頓一下,然後把雙臂伸直,將啞鈴推回至起始位置。

進度與變化

秘訣

手肘不要朝兩側張開。持續讓手肘貼近頭部。

慢慢放下啞鈴。

舉至最高處時,夾緊三頭肌。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon