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啞鈴過頂聳肩

特定角度影像: Overhead Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Shrug 影片
特定角度影像: Overhead Dumbbell Shrug 影片
啞鈴過頂聳肩: 步驟 1
步驟 1 呈站姿,雙腳打開與肩同寬,雙手握啞鈴並舉至肩膀的正上方,手臂完全打直。
啞鈴過頂聳肩: 步驟 2
步驟 2 收緊核心肌群,肩膀盡量聳高,將啞鈴朝天花板的方向舉起。以舉起的姿勢停頓一下,然後放鬆肩膀,回到起始位置。

進度與變化

秘訣

動作中雙臂不要彎曲。手臂保持完全伸直。

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