您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

啞鈴飛鳥

特定角度影像: Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Dumbbell Flye 影片
特定角度影像: Dumbbell Flye 影片
啞鈴飛鳥: 步驟 1
步驟 1 正握一對啞鈴,仰面躺在平坦的重訓椅上。雙臂朝身體外側伸直,直到與地面平行,將啞鈴則持於胸部的高度。
啞鈴飛鳥: 步驟 2
步驟 2 控制速度,將雙臂抬起,讓掌心相對,將啞鈴舉至胸部正上方。在動作的最高點停頓一下並夾緊胸肌。以劃圓弧方式慢慢放下啞鈴,使啞鈴遠離身體。啞鈴幾乎與胸部齊高時,將動作倒回,回到起始姿勢。

相關運動

image beaconimage beaconimage beacon